영양제를 대신할 건강음식 8가지 40대에 균형 잡힌 영양소가 풍부한 식단을 중점적으로 고려하는 것은 보충제에 크게 의존하지 않고 영양 요구를 충족시키는 좋은 방법일 수 있습니다. 보충제에서 흔히 발견되는 몇 가지 주요 영양소와 대체할 수 있는 자연적인 과일과 채소가 있습니다. 비타민 C를 보충하고 싶다면 오렌지, 레몬, 자몽, 딸기, 키위, 피망, 브로콜리와 같은 감귤류 과일 및 채소를 섭취할 수 있습니다. 칼슘을 보충하고 싶다면 우유, 요구르트, 치즈와 같은 유제품 또는 케일, 브로콜리, 청경채와 같은 잎이 많은 녹색 채소를 선택할 수 있습니다. 섬유는 귀리, 퀴노아, 현미와 같은 통곡물, 콩과 식물(콩, 렌틸콩), 과일(사과, 배, 베리), 채소(당근, 고구마, 시금치)에서 얻을 수 있습니다. 칼륨을..