염증을 없애는 항염증 식단 염증은 심혈관 질환, 당뇨병, 암 등 여러 건강 문제의 주요 원인으로 알려져 있습니다. 그러나 이러한 염증을 유발하는 요인 중 하나는 부적절한 식습관이며, 이는 식이요법을 통해 수정할 수 있는 부분입니다. 식이요법은 염증을 효과적으로 관리하는 방법 중 하나로, 이를 통해 건강한 신체 상태를 유지할 수 있습니다. 신선한 과일과 채소를 매일 식단에 포함시키는 것은 이러한 식이요법의 핵심 요소입니다. 이들은 다양한 비타민과 미네랄, 항산화물질을 공급하기 때문에 염증을 완화하는 데 큰 도움이 됩니다. 또한, 오메가-3 지방산이 풍부한 물고기, 예를 들어 연어와 참치는 염증을 줄이는데 효과적인 식품으로 알려져 있습니다. 엽산이 풍부한 채소, 예를 들어 시금치와 콜리플라워도 염증을 억제하..